Nejbližší události:
Březen - do sukně vlezem
Jedná se o měsíční redukční program, jehož cílem je snížení hmotnosti (překvapivě), pochopení potřeb vlastního těla z hlediska výživy, tělesných procesů i hormonálních vlivů a porozumění psychickým procesům, které souvisejí se snahou o redukci hmotnosti. Program obsahuje několik úrovní redukce - rychlost hubnutí si volíte dle svých potřeb (bez významných stravovacích omezení, bez nutnosti sportovní aktivity). Zjistíte, že i menší změny přinášejí skvělé výsledky.
Dostane se Vám podpory (kognitivně-behaviorální) terapeutky. V rámci školení se naučíte, jak dobře nasytit svoje tělo i emoce. Během setkání podpůrné skupiny si užijete podpory, motivace a spolusdílení s ženami, které „v tom jedou“ s Vámi.
Program obsahuje:
- Úvodní setkání a školení v délce cca 5-6 hodin
- 4x setkání skupiny a terapeuta (1x týdně, 120 min) - podpůrné setkání skupiny + terapeuticko-vzdělávací aktivity z oblasti výživy a psychologie hubnutí („hlava je šéf“)
- Online podpora terapeuta během programu
- Možnost další návazné spolupráce (pokračující redukce nebo podpora při udržovací fázi) nebo spolupráce nad rámec programu (individuální poradenství nebo terapie)
- Očekávaný úbytek hmotnosti cca 4-8 kilogramů/měsíc
Termíny: březen 2023 (úvodní školení čtvrtek 2. 3. nebo sobota 4. 3. v čase cca 9:30 – 16h, setkání podpůrné skupiny každou březnovou středu v čase 16:30-18:30h)
Cena: 4400 Kč (cenu je možno po domluvě rozdělit do 2-3 splátek)
Mýty, dezinformace a otazníky v hubnutí
Na poli hubnutí se můžete setkat s desítkami často protichůdných tvrzení. V mnoha případech jde pouze o mýty, které do dnešních dní nikdo nevyvrátil a jen se vesele šíří dál, jindy hubnoucí člověk věří „zaručeným“ radám nebo názorům těch, kteří ve skutečnosti hubnutí příliš nerozumí a sami se řídí dezinformacemi. Čemu věřit? Kdy se vlastně hubne a kdy ne? Co je zdravé/škodlivé, co funguje a co ne?
Na setkání si povíme, jak se to vlastně má s tím, že:
- Ideální hubnutí je půl kila týdně
- Si ublížím, pokud jím pod hodnotu bazálního metabolismu
- Tuky zabíjí a sacharidy jsou jedy
- Musím míň jíst a víc cvičit, abych zhubnula
- Je potřeba nikdy nemít hlad a jíst dříve, než ho dostanu
- Rychlé hubnutí je nezdravé, naberu pak rychle a ještě víc, než jsem shodil/a
- Když budu jíst málo nebo zhubnu rychle, budu mít jojo efekt
- Musím si odpírat jídlo, které mám rád/a
- Půsty jsou dobré/škodí
…prostor bude i na další otázky a nejasnosti, které na poli hubnutí máte. Ujasnění těchto důležitých informací pomůže s efektivním nastavením vašeho vlastního hubnutí.
Termíny:
- neděle 26.3. (od 10h, délka setkání cca 3-4h)
- pondělí 16.4. (od 16:30h, délka setkání cca 3-4h)
Cena: 890 Kč
Nepanikař – jak zvládat panické ataky
Úzkosti a panická ataka (což je opravdu velice intenzivní ataka úzkosti) jsou velmi nepříjemné, snižují kvalitu života a mohou druhotně vést k rozvoji dalších obtíží (agorafobie, sociální fobie, deprese, zneužívání návykových látek). Na druhou stranu je to typ obtíží, které jsou při správném přístupu zvládnutelné i v domácích podmínkách (bez dlouhodobé terapie, vždy záleží na závažnosti problému).
V kognitivně-behaviorální terapii lze průměrně závažné panické ataky zlepšit/eliminovat již během 5-10 sezení, dále klient může pracovat samostatně a docházet případně na kontrolní sezení.
Na setkání se dozvíte, jak se v sezení pracuje, jaké jsou klíčové oblasti pro zvládání a léčení panické ataky, jak se postupuje na jednotlivých sezeních, všechny části z návštěv klasické terapie si společně projdeme – tyto informace a dovednosti můžete dále rozvíjet a pracovat na nich samostatně bez terapie.
Termíny:
- úterý 17.4. (od 16:00h, délka setkání cca 4h)
- neděle 2.4. (od 10h, délka setkání cca 4h)
Cena: 990 Kč
Měsíční výzva dubnová
Zvládnete za měsíc změnit způsob, jakým jíte a způsob, jakým o jídle a hubnutí přemýšlíte? Cílem výzvy pochopit a realizovat zásadní změny ve stravovacích návycích i nastavení mysli. A jako bonus předpokládané (a skoro bezbolestné) snížení váhy (cca 2-4 kg).
Výzva obsahuje:
- 4 setkání skupiny 1x týdně po dobu jednoho měsíce
- Na každém setkání řešíme jedno téma z oblasti výživy a jedno téma z oblasti „práce s hlavou“ při hubnutí, na těchto tématech a změnách poté pracujete do dalšího setkání
- Tabulku k zapisování poznatků z výzvy, k zaznamenání pozorovaných změn na těle i na duchu
- Podporu terapeuta během výzvy
Termíny: dubnové úterky v čase 17-19h
Cena: 1990 Kč
Program „systém přirozené redukce“
Více info k programu zde
Program obsahuje:
- Jednodenní školení
- Průběžnou podporu terapeuta online/telefonicky (možnost také osobních konzultací)
- 1-3 měsíční spolupráce s možností prodloužení
Termíny: přihlášení je možné průběžně celý rok
Cena: 2900 Kč/1 měsíc, 4900 Kč/2 měsíce, 6500 Kč/3 měsíce (4. a každý další měsíc dle domluvy)
Již proběhlo:
Pomoc, jím moc!
Jednodenní setkání určené pro ty, které se potýkají s nadměrným příjmem jídla, přejídáním, emočním nebo záchvatovým přejídáním nebo mají pocit, že jsou na jídle (nebo konkrétně cukru, sladkostech či jiných pochutinách) závislé.
Během setkání si povíme, zda se v těchto případech jedná skutečně pouze o slabou vůli, nízkou motivaci, „neschopnost“ atd. nebo zda jsou i jiné faktory, kterými si (třeba nevědomky) řežeme samy pod sebou větev. Naučíte se rozumět signálům svého těla i emocím, dozvíte se, jak tělo funguje, proč Vás honí mlsná, proč nikdy nemáte dost a proč se Vám nedaří s touto situací nic dělat.
A samozřejmě – řekneme si, jaké změny na úrovni výživy i psychiky je třeba realizovat, aby se Váš život, stravovací návyky i postava změnily k lepšímu.
Termíny: pondělky 30.1. a 27.2. 2023, 16:30 -19:30h
Cena: 990 Kč
Pokud si nejste jistí, zda se na mě můžete se svými obtížemi obrátit nebo pokud máte jakékoli dotazy, kontaktujte mě prosím telefonicky či emailem.